Kursleitung: Martha Kompanik
Der Kurs umfasst sechs Termine á 90 Minuten vom 13.04 bis 18.05.2023 zusätzlich treffen wir uns am Samstag den 20.05.2023 von 13 - 14 Uhr.
In diesem fortlaufenden Rückbildungskurs geht es darum, die Körperwahrnehmung zu schulen und die Muskulatur, besonders von Beckenboden und Rumpf, aber auch die des gesamten Körpers (wieder-) aufzubauen.
Es wird gezielte, intensive, sowie stärkende Übungen geben, aber auch viel Zeit für Entspannung vom Alltag mit Kind.
Dies wird kein Power-Fitness-Kurs in dem wir die Bikinifigur optimieren, vielmehr liegt der Fokus auf einer gesunden Körperhaltung, Prävention von Inkontinenz und einer gesunden Portion Selbstliebe.
Ziel ist es, dass du in deinem durch Schwangerschaft und Geburt veränderten Körper ankommst und alles wieder seinen Platz findet.
Hier gibt es quality time für dich, deinen Körper und deinen Geist.
Da die Kursstunden aufeinander aufbauen, schau bitte, dass du an allen Terminen Zeit hast.
Was Du brauchst: bequeme Kleidung, eine Yoga/Turnmatte, warme Socken und etwas zu trinken.
Die Rückbildungsgymnastik sollte optimal 8-12 Wochen, bzw. nach einem Kaiserschnitt 10-12 Wochen, nach der Geburt begonnen werden.
Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen zehn Zeitstunden Rückbildung, wenn diese innerhalb der ersten 9 Monate nach der Geburt stattfinden. Versäumte Stunden werden den Teilnehmenden privat in Rechnung gestellt.